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孕妇失眠不吃药 推荐八种食疗方法

时间:2013-08-01 10:45:43??来源:??作者:

导语:孕妇出现失眠,晚上睡不好,白天没精神,不仅影响了自身的健康,也会危及到腹中的胎儿,但是处在孕期又不能吃药,所以小编推荐八种安全的食材,可以帮助缓解孕期失眠。

 孕妇失眠不吃药 推荐八种食疗方法 ???

  失眠即睡眠失常,主要表现为入睡困难,或者睡后容易醒,醒后难以再次入睡。失眠的原因有很多,例如工作压力大、精神紧张、焦虑、劳累等都有可能导致失眠。对于准妈妈来说,马上要做妈妈了,难免会紧张,另外,随着双色球倍投规则的发育,有可能使自己多年养成的睡姿和习惯变得不舒适,这些都会影响到睡眠。

  治疗失眠的药物有许多,但是作为准妈妈,往往不敢随便吃药。这时,可以试试通过食物来改善睡眠状况。

 孕妇失眠不吃药 推荐八种食疗方法 ???

  莲子

  中医认为,莲子味甘、涩,性平。归脾、肾、心经,具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功能。莲子是淀粉类坚果,脂肪比较少,易于消化吸收;蛋白质、维生素、矿物质等营养素含量比较高,常用作滋补品;莲子还能养心安神,古代许多医书中都有用莲子治疗失眠的记载,现代的临床实验也证实莲子有治疗失眠的作用。莲子里有绿色的莲子芯,味道很苦,但有清心安神的功效,也有助于治疗失眠,所以食用莲子时不要把莲子芯扔掉,可以把莲子芯取出来泡茶饮用。

  推荐做法:银耳红枣莲子汤

  原料:银耳(干)5克,莲子50克,红枣30克,冰糖适量。

  做法:银耳发好,莲子清水浸泡4小时,把莲子、银耳、红枣一起炖熟,加入冰糖调味即可。

  功效:健脾胃,补虚润肺,养心安神。银耳补虚润肺,含有银耳多糖,有增强免疫力的作用,炖熟后口感也比较好;莲子健脾胃,补肾固精,是常用的滋补食品,并有养心安神的功效;大枣补气血,也有养心安神的功效。这道汤味道口感都非常好,不仅帮助治疗失眠,还有很好的滋补作用。

  桂圆

  桂圆也叫龙眼,《本草纲目》中说“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”。桂圆味甘性温,有补心脾、益气血、安心神的功效,可治疗惊悸、失眠、健忘等症。现代医学证明,桂圆有调节内分泌及神经系统的功能,对失眠有很好的疗效。

  推荐做法:桂圆红枣莲子羹

  原料:桂圆30克,大枣30克,莲子30克,干银耳5克。

  做法:莲子清水浸泡4小时,银耳发好,与大枣、桂圆一起炖至烂熟即可,可以加适量冰糖调味。

  功效:养心,补血,安神,适合失眠及身体虚弱的人食用。

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